Dès la semaine du 2 octobre, la MC et son partenaire Promusport lancent les sessions d’automne du programme « J’ose la marche active ». Rejoignez les sessions organisées à travers toute la Wallonie et à Bruxelles !
La pratique d’une activité physique est globalement insuffisante dans toutes les tranches d’âge de la population. Les raisons fréquemment évoquées sont le manque de temps, de motivation ou encore l’aspect financier. Cependant, prendre soin de soi, de son bien-être physique et mental est important. Pour y parvenir, la marche constitue un excellent outil de par sa simplicité et son accessibilité. Elle est réalisable partout, à toute heure et ne nécessite aucun matériel spécifique si ce n’est une paire de chaussures adaptées.
Un programme accessible à tous
«J’ose la marche active» est un programme destiné à toute personne de plus de 12 ans désireuse d’améliorer sa condition physique et d’augmenter son rythme de marche. Les personnes sédentaires, en manque de condition physique ou affaiblies, sont cependant les plus visées.
Le programme est organisé sur une période de 8 semaines à raison de 3 séances par semaine dont une séance encadrée par un animateur et les deux autres sont à pratiquer de manière autonome en suivant les fiches d’entrainement. Trois niveaux sont disponibles :
Niveau «remise à la marche» : public très sédentaire
Niveau «débutant» : public sédentaire
Niveau «initié» : public sportif
Rejoignez-nous un peu partout en région liégeoise :
Angleur
Remise à la marche
niveau 1
Le mardi à 17h15, dès le 3 octobre
Débutant
niveau 2
Le lundi à 19h, dès le 2 octobre
Initié
niveau 3
Le lundi à 17h30, dès le 2 octobre
Aywaille
Remise à la marche
niveau 1
Le lundi à 18h, dès le 2 octobre
Débutant
niveau 2
Le samedi à 9h, dès le 7 octobre
Initié
niveau 3
Le samedi à 10h30, dès le 7 octobre
Boncelles (Seraing)
Initié
niveau 3
Le lundi à 17h30, dès le 2 octobre
Braives
Initié
niveau 3
Le mardi à 18h, dès le 3 octobre
Hannut
Débutant
niveau 2
Le mardi à 17h, dès le 3 octobre
Initié
niveau 3
Le mardi à 18h30, dès le 3 octobre
Oupeye
(Hermalle-s/-Argenteau)
Remise à la marche
niveau 1
Le mercredi à 14h15, dès le 4 octobre
Débutant
niveau 2
Le mercredi à 15h30, dès le 4 octobre
Seraing
Remise à la marche
niveau 1
Le dimanche à 9h, dès le 8 octobre
Débutant
niveau 2
Le dimanche à 10h30, dès le 8 octobre
Visé
Débutant
niveau 2
Le jeudi à 19h, dès le 5 octobre
Waremme
Débutant
niveau 2
Le dimanche à 11h30, dès le 8 octobre
Initié
niveau 3
Le dimanche à 10h, dès le 8 octobre
Infos et inscriptions : mc.be/marche-active
Si vous souhaitez plus d’information à propos de la marche active, n’hésitez pas à contacter l’asbl Promusport : promusport@mc.be – 071 54 83 17